食欲を抑える方法【本質は1つだけ！！】
衝動的に食べたくなるときってありますよね？
そんなときどうすればいいか？
ズバリ
「気分を紛らわせる」
ことです。
なぜ気を紛らわせるのがいいのか？？
食欲は、本当にお腹が空いている状態でなくても
脳が間違った認識をして
「食べたい」という信号を出しているからです。
間違ったシグナルなので、少し時間を置けば
消えていきます。
その少しの時間をガマンできるかどうかの違いなのです。
「ガマン」というと聞こえが悪いですが、
気をそらして、時間稼ぎをすればいいのです＾＾
気をそらす＝好きなとこに熱中する
とも言えますが
場所や時間的に、すぐにはできないこともありますよね。
そんなとき、簡単にできる方法を紹介します！
食欲を抑える方法
１、水を飲む
カラダが水分不足の状態を、脳が誤ってエネルギー不足を認識する可能性もあります。
まずコップ１杯水分をとりましょう＾＾
これで満たされれば水分不足だったということです。
２、運動する（その場で筋トレスクワット10回）
お腹すいてるときに運動なんて！！
と思うかもしれませんが、
体を動かすことで気分が変わることはよくありますよね＾＾
食欲が抑えられて、筋トレもできたら一石二鳥です！
３、YouTubeやテレビを見る・音楽を聴く
スマホを持っていたり、家の中でなら可能ですよね。
簡単にできて、意外と効果ありです！
娯楽はリラックス・集中をもたらしてくれます＾＾
気付いたときには食欲は治ってるはずです！
４、どうしても食べたいなら味噌汁を飲む
何やってもダメーーーーーー
という場合は、味噌汁を飲んでください。
もちろんインスタントでOKです＾＾
味噌汁は
- 温かい飲み物のため、満腹感が得られやすい
- 味噌はカラダに良い
- 糖質、脂質が少ない
- カラダが温まることでホッとできる
という点からオススメします！
他にも
食欲を抑える方法として
・ツボを押す
・アロマの匂いを嗅ぐ
・歯を磨く
なども聞いたことはありませんか？？
わたしも食後するに歯を磨いて、それ以降食べないようにしようと
試みましたが、
どうしても食べたい時は、
たとえ歯磨きしてもまた食べちゃうんですよね～～。
効果は人それぞれなので、いろんな方法を試してみて
自分に合うものを見つけていきましょう！
まとめ
食欲を抑える方法
１、気分を紛らわせる
それがどうしても無理な時は
２、諦めて、低カロリー、低糖質のものを1つ食べる
オススメは味噌汁です＾＾
「気分を紛らわせる」だけで全ては解決しません。
逃げ道として「少量食べる」というのもあっていいと思います＾＾
自分の気分が上がること、熱中できること、楽しいこと
をやれば食欲から気をそらせます。
・漫画を読む
・友達に電話する
・SNSをやる
・お風呂に入る
効果、方法は人それぞれです。
食欲・食べ物から気をそらすことが大切
ということを頭に入れておきましょう＾＾
食欲が増加する原因を知らない方はこちらをどうぞ⇩
最後までお読みいただき、ありがとうございました！
