ストレス発散方法【ダイエットに必須】
ダイエットにおいて、ストレスは大敵です！
ダイエットでなくても、生活において過剰なストレスは身を滅ぼしますね。
みなさんは、ストレスは発散できていますか？？
わたしはうまくストレスと付き合えず、
- 暴飲暴食で太る
- 仕事がうまくいかなくなる
- 体調を崩す
- 結果仕事を辞める
なんてところまでいってしまいました。
【この記事を読んでほしい方】
- ストレスの発散方法がわからない人
- 最近ストレスが溜まってるなと感じている人
- 食べることでストレスを解消している人
- イライラが止まらない人
上記の方は、
この記事を読むことでストレスの発散方法を知ることができます＾＾
ストレス発散方法
１、話す
２、書く
３、映画を観る
４、住む場所を変える
1つずつ説明していきます。
話す
単純に、思っていることをすべて、外に吐き出しましょう。
吐き出すことで以下のことができます！
- 自分の意見が明確になる
- 何にイライラしていたががわかる
- 自分の気持ちが整理できる
「話す」という行為はいつでもできますね。
誰かに打ち明けるだけで心は軽くなるものです。
話す相手がいないという人は一人で話してもいいんです。
独り言でもOKです。
考え、気持ちを外に出すことが大事だからです。
「口に出す」だけで、気持ちが整理できます。
心で、頭で、モヤモヤしているだけではストレスは溜まっていくばっかりです。
全部出しきらなくてもいいので、少しずつ出していきましょう＾＾
書く
思ってことを書きなぐってください。
話すことと同じように、書くことで気持ちがを整理できます。
そして、話すこととは違って記録として残ります。
- 気持ちを残しておきたい
- 周期的にストレスが溜まる
- 書くことが好き
という方は「話す」より「書く」ことが適しているかもしれませんね。
お試しください＾＾
映画を見る（または本に没頭する）
映画は
- 集中できる。
- 物語に入り込めれば、嫌なことも忘れる。
- 映画を見ている間はそれに集中できる、幸せ、充実を感じられる。
特に、その時の気持ちにあった映画だと、見た後にとてもスッキリする。
というメリットがあります。
映画を見ることに負担を感じない人はぜひお試しください＾＾
（関連記事：オススメの映画５選・邦画）
究極は住む場所を変える
お金がないとできなかったり、場所が限られはしますが、とても有効です。
特に、
- 今の生活に疲れている人
- 悩みすぎてどうしようもない人 は
一度住む場所を変えることをオススメします。
ありきたきな例ですが
東京に疲れた人は少し田舎に行きましょう。
あまりものがなさすぎるところは逆に不便さがストレスになるので、
名古屋、大阪、福岡、札幌など大きな都市をオススメします。
日本じゃなくてもいいという人は、
東南アジアに行くことをオススメします！！
- せかせかしない
- 圧迫感がない
- 他人の目がない
ことでわたしはとても良かったです。
ちなみにバンコクに１ヶ月行き、タイが大好きになりました＾＾
まとめ
日々過剰なストレスにさらされている方
ぜひ、一度立ち止まってみてください。
本当にこのまま働いてていいのか、、、、
過剰なストレスは身を滅ぼします。
その前に、過剰なストレスから逃げてください！
日々の積み重なるストレスが辛い方
毎日様々なストレスがありますよ。
でも避けられないものもありますよね。
そんな時は、ストレスとうまく付き合う方法を見つけるしかないですね。
映画オススメ５選【邦画】
疲れた時、気分を変えたい時
わたしは映画を見ます。
多い時は月に３本みたりしていました。
そんなわたしが邦画オススメ映画を5つ紹介します＾＾
映画オススメ５選
１、コードブルー
２、コーヒーが冷めるまで
３、図書館戦争
４、銀魂２
５、コンフィデンスマン
コードブルー
ドラマ3クールからの映画で話題の医療ドラマでしたね。
５人がみんな主役という感じで、５人の絡みもとってもいいです。
医療内容も濃い作品です。
医療現場難しさを改めて感じさせてくれます。
ドラマも面白いですが、映画は迫力もあり、オススメです＾＾
コーヒーが冷めるまで
有村架純さん主演の映画で、もともと原作がありますね。
本は読んでいないので、原作との比較はできませんが、
映画はとってもほっこりしていて、
わたしは観終わった後、温かい気持ちになれました。
物語の展開も面白く、最後に、ああそうなんだあと納得できる結末です＾＾
図書館戦争
こちらも原作がある作品で、アニメにもなっています。
映画も人気があったため、２編あります。
１の作品からぜひ観てほしいです＾＾
なぜならオススメは１の映画だからです。
マンガ、本を知っているわたしは、
ぴったりすぎてすごいです。
真面目な部分があれば、可愛くてキュンとするところもある、
次もまた観たいと思えた作品です！
 |
図書館戦争 ブルーレイ スタンダード・エディション 【Blu-ray】 [ 岡田准一 ] 価格:2,268円 |
 |
図書館戦争 THE LAST MISSION スタンダードエディション【Blu-ray】 [ 岡田准一 ] 価格:2,721円 |
銀魂２
アニメの銀魂は知らないわたしでしたが、
銀魂映画１からの続編ということで、なぜが気になったので映画を見たところ、
本当に面白かったです。
原作はまったく知らないですが、映画はとにかく面白かったし、
アクションシーンも迫力があり、
俳優さんってやっぱりすごいんだなと改めて感じました。
この映画を見るころ、ちょうど橋本環奈さんのことが気になっていました。
そして、映画を見て「こんな演技するんだー！！すごい、ファンになった＾＾」という感じでした。
可愛いのに、面白い！
素敵な女優さんです。
 |
価格:4,687円 |
 |
銀魂2 掟は破るためにこそある DVD プレミアム・エディション(2枚組)(初回仕様) [ 小栗旬 ] 価格:5,673円 |
コンフィデンスマン
こちらはドラマ作品から映画化されたものです。
コンフィデンスマンとは詐欺師のことです。
楽しく、おかしく、そしてびっくりするような詐欺を、ダー子率いる３人がやらかしていきます。
ダー子役の長澤まさみさん。
ハッチャケ感がとてもいいです！
物語の中に引き込まれて、最初から最後までどんな展開になるかワクワクします＾＾
こちらは映画の続編が決まりました！！今からとっても楽しみです＾＾
 |
価格:20,520円 |
以上5つ、オススメ映画を紹介しました。
まとめ
映画を見ることで、楽しい気持ち、幸せな気持ちになれたり、充実感を得ることができます。
また、原作が気になったり、気になる俳優さんに出会えたり、
新しい発見があります。
それが次の楽しみにもなっていきますね。
ぜひ一度お試しください！
時間があるときは映画館で見ることもオススメします。
迫力が違いますからね！！
最後までお読みいただきありがとうございました。
食欲を抑える方法【本質は1つだけ！！】
衝動的に食べたくなるときってありますよね？
そんなときどうすればいいか？
ズバリ
「気分を紛らわせる」
ことです。
なぜ気を紛らわせるのがいいのか？？
食欲は、本当にお腹が空いている状態でなくても
脳が間違った認識をして
「食べたい」という信号を出しているからです。
間違ったシグナルなので、少し時間を置けば
消えていきます。
その少しの時間をガマンできるかどうかの違いなのです。
「ガマン」というと聞こえが悪いですが、
気をそらして、時間稼ぎをすればいいのです＾＾
気をそらす＝好きなとこに熱中する
とも言えますが
場所や時間的に、すぐにはできないこともありますよね。
そんなとき、簡単にできる方法を紹介します！
食欲を抑える方法
１、水を飲む
カラダが水分不足の状態を、脳が誤ってエネルギー不足を認識する可能性もあります。
まずコップ１杯水分をとりましょう＾＾
これで満たされれば水分不足だったということです。
２、運動する（その場で筋トレスクワット10回）
お腹すいてるときに運動なんて！！
と思うかもしれませんが、
体を動かすことで気分が変わることはよくありますよね＾＾
食欲が抑えられて、筋トレもできたら一石二鳥です！
３、YouTubeやテレビを見る・音楽を聴く
スマホを持っていたり、家の中でなら可能ですよね。
簡単にできて、意外と効果ありです！
娯楽はリラックス・集中をもたらしてくれます＾＾
気付いたときには食欲は治ってるはずです！
４、どうしても食べたいなら味噌汁を飲む
何やってもダメーーーーーー
という場合は、味噌汁を飲んでください。
もちろんインスタントでOKです＾＾
味噌汁は
- 温かい飲み物のため、満腹感が得られやすい
- 味噌はカラダに良い
- 糖質、脂質が少ない
- カラダが温まることでホッとできる
という点からオススメします！
他にも
食欲を抑える方法として
・ツボを押す
・アロマの匂いを嗅ぐ
・歯を磨く
なども聞いたことはありませんか？？
わたしも食後するに歯を磨いて、それ以降食べないようにしようと
試みましたが、
どうしても食べたい時は、
たとえ歯磨きしてもまた食べちゃうんですよね～～。
効果は人それぞれなので、いろんな方法を試してみて
自分に合うものを見つけていきましょう！
まとめ
食欲を抑える方法
１、気分を紛らわせる
それがどうしても無理な時は
２、諦めて、低カロリー、低糖質のものを1つ食べる
オススメは味噌汁です＾＾
「気分を紛らわせる」だけで全ては解決しません。
逃げ道として「少量食べる」というのもあっていいと思います＾＾
自分の気分が上がること、熱中できること、楽しいこと
をやれば食欲から気をそらせます。
・漫画を読む
・友達に電話する
・SNSをやる
・お風呂に入る
効果、方法は人それぞれです。
食欲・食べ物から気をそらすことが大切
ということを頭に入れておきましょう＾＾
食欲が増加する原因を知らない方はこちらをどうぞ⇩
最後までお読みいただき、ありがとうございました！
食欲が増加してしまう７つの原因
みなさん
食欲が止まらず、食べてしまうときってありませんか？
どうしてこんなに食欲があるんだろうと不思議に思ったことはありませんか？
わたしは何度もありました＾＾；
これにはキチンと原因があったのです。
【この記事を読んでほしい方】
- 食欲増加の理由がわからない人
- 暴飲暴食の多い人
- 食欲の増減が大きい人
- 食欲を抑えて痩せたい人
上記の方は、
この記事を読むことで
なぜ食欲が増加するのかが理解できます＾＾
よかったら最後までご覧ください！
食欲が増加してしまう７つの原因
１：疲れから食べ物を欲している
２：生理前のホルモン変化で食べ物に走る
３：ストレスから食べ物に走る
４：ココロが満たされていない、寂しい
５：たくさん食べることが習慣になってしまっていてやめられない
６：無理なダイエットを行った
７：睡眠不足
１、疲れから食べ物を欲している
疲れると甘いものを食べたくなりませんか？
身体は疲れを感じると、脳は空腹のシグナルを出し、食事によってエネルギー不足を補おうとします。
とくに甘いもの（糖分）が欲しくなります。
理由は、糖分は体内で素早くエネルギーに変わるため、一時的に疲れがとれやすいからです。
また、家に帰って「疲れたー」といって、甘いものが食べなくなりませんか？
これは緊張状態である交感神経優位だったのが緊張が解放されたことにより、副交感神経優位になったからです。
副交感神経優位とはリラックスしている状態のことです。
リラックス状態では食欲が増加します。医学的に、そうなのです。
２、生理前のホルモン変化で食べ物に走る
生理前は黄体ホルモンというホルモンの影響で食欲がアップします。
これは女性に共通の現象です。
なくすことはできませんが、対処法はありますよね。
３、ストレスから食べ物に走る
ストレス過多は食欲に大きな影響を与えます。
個人差はありますが、過度なストレスにより
食欲が低下する人と食欲アップする人がいます。
＜食欲低下＞
食べ物が喉に通らなかったり、食べる気が起こらない
＜食欲増加＞
いつまでたってもお腹いっぱいにならない、口が寂しい、食べることでした満足感や幸福感が得られない
という状況になってしまいます。
ストレス発散方法がわからない方はこちらをどうぞ↓
４、ココロが満たされていない、寂しい
心にぽっかり穴が空いた、そんなときありますよね。
それを埋めるために食欲が上がります。
よく、食欲と性欲は深い繋がりがあるといいますね。
心が満たされていないため、食べるという行為でココロを満たそうとするのです。
５、たくさん食べることが習慣になってしまっていてやめられない
たくさん食べないと気が済まない、という習慣ができているからです。
例えば、
夕食を腹10分目まで食べることを10年続けていたら、
それが当たり前のことと考えてしまいます。
習慣とは怖いもので知らず知らずにうちに
習慣化されてしまっています。
ただ、努力すれば意図して習慣づけることもできます＾＾
６、無理なダイエットを行った
無理な食事制限をすると、その反動で食べてしまいます。
この現象はみなさんも経験したことありませんか？？
食事制限は大きなストレスとなり、
いずれ我慢できなくなり、プチンと糸が切れたように食べてしまいますよね。
我慢は、長期的に見てカラダに良くないことです 。
７、睡眠不足
わたしの体験談として
朝まで寝ずにオールした日は
食欲がアップして、いつもより食べてしまいます。
これについては実際に医学的な根拠もありました。
詳しくはこちらをどうぞ↓↓
https://weathernews.jp/s/topics/201810/020215/
https://toyokeizai.net/articles/-/177098
まとめ
以上の7つが食欲増加の理由です。
これを言い換えると以下のようになります＾＾
食欲増加させないためにすること7つ
１：疲れを溜めない
２：生理前は食べたくなることを知っておく
３：ストレスを溜めない
４：好きなことをやって心を満たす
５：たくさん食べる習慣を改善する
６：無理なダイエットをしない
７：十分な睡眠
以上です＾＾
知ってるだけでも違いますよね！！
理由がわかれば、あとは改善するのみ＾＾
一緒に頑張りましょう！！
関連：食欲を抑える方法
【甘いものがやめられない人必見！！】食の好みは変えられる？？（答えはYES！）
甘いものがやめられない、大好きという女性の方
きっと多いですよね。
わたしも甘党です！
和菓子も洋菓子も大好きです。
でも太りたくはありません。
でも食べるのを抑えるにも我慢の限界もあります。
いっそ甘いもの好きじゃない方がカラダにはいいのかなぁ
なんて思います。
あることを変えると、
今まで欲していたものを食べなくても平気！になります。
「え、どうやって？？？」と思われた方、
ぜひこの記事を最後までお読みください。
甘いものを我慢せず控えることができるようになります＾＾
食の好みって変わる？
年齢、妊娠をきっかけに
- 歳で脂っこいものが食べれなくなった
- お酒を飲まなくなって甘いものを好むようになった
- お酒好きになり甘いものを食べなくなった
- 歳を重ねて野菜が好きになった
- 妊娠中に〇〇が好きになった
- 妊娠後から〇〇がやめられない
など変わることはありますよね。
一時的なものもあれば、
あるきっかけ以降ずーっと変わったということもあるのではないでしょうか。
この場合は、自分が意図せず食の好みが変わってると考えられますね。
では、意図して食の好みを変えるにはどうすればいいの？？
食の好みを変えるには〇〇を変える！！
わたしは、〇〇が変化したことで
- 断然お肉派だったけど、魚も好きになりました。
- 一時野菜嫌いになりました。→また野菜が好きになりました。
- 甘いものが大好き！夏も冬も「アイスは毎日」がやめられなかったけど、週に１回でもよくなった。
- 毎日チョコを1つ食べていたけど、食べなくて済むようになりました。
そう、
食べ物の好み（＝食習慣）は変わるのです。
変えることができるんです＾＾
なぜ変わったか？
答えは「環境を変えた」からです。
環境を変えたとは、、、
大きくは「住む場所」を変えたことです。
- 一人暮らし
- バンコク生活
この２点により食も変化しました。
一人暮らしでは
監視の目がないため自分の食べたい欲望のまま食事をしてしまい、
悪い方向に食習慣が変化しました。
①野菜を食べなくなった→野菜嫌いに＝栄養バランス悪い
②アイスが大好き→毎日食べる
一人暮らしでは自己管理が試されます。
わたしは自制できず、欲望に走る、、、、
その結果、悪い食習慣、食好みが出来上がったのです。
しかし、実家に戻ることでこの習慣は変わりました。
①野菜が出されるので食べます→自然と野菜が好きに＾＾
②周りの目がある→自制がかかる→アイスや甘いものを毎日食べることはしない
となったのです。
バンコク生活では
日本では簡単に食べれるもの（手に入るもの）が食べられないため
①チョコがない→１ヶ月食べない生活が続いたら、その後日本に帰ってきても食べなくて済むようになった
以前はお徳用のチョコを買って、毎日１粒食べていました。
たかが１粒、されど１粒です。
そのうち１粒食べずにはいられなくなってしまいました。
しかし、チョコレートはカンタンには手に入らない環境にいたことで
自然と食べない期間ができました。
自然と「毎日チョコを食べる」という習慣は消え去りました。
１度自分の周りの環境を見直してみませんか？
わたしは自分の経験から、
環境で人は変われる
と思います。
イイも悪いもですが。
人間には適応能力があります。
新しい環境に入っても、その環境に適応しようとカラダが変化します。
このことをうまく利用すれば、
自分の変えたい習慣を変えることができるのです。
まずは、
- 今の環境は自分にとって良いものか？
- 改善できるところはどこなのか？
一度見直してみることをオススメします＾＾
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
女性がダイエットするには〇〇を味方につけよう！
ズバリ「生理」です。
女性は生理周期に大きな影響を受けますよね＾＾
生理周期をしっかり把握して、自己管理をすることは
ダイエットを成功させるカギでもあります！
【この記事を読んでほしい方】
- 生理前にどうしても食べてしまう人
- 生理前になってダイエットを放棄してしまう人
- 生理前の体重増加に悩んでいる人
最後まで読むことで、生理とダイエットとの付き合い方がわかります＾＾
生理前（高温期）に起こるカラダの変化
月経が訪れる前の14日、女性のカラダは高温期となります。
黄体ホルモンという物質の分泌が盛んとなります。
この「黄体ホルモン」が私たちにとって不快な症状を引き起こします
〜身体症状〜
- むくみ
- 便秘
- 肩こり
- 頭痛
- お腹の張り
- 胸の張り、痛み
- 体重増加
- 食欲増加
〜精神症状〜
- イライラ
- 不安感
- 抑うつ気分
症状は人それぞれです。
そのため、上記以外にも起こる症状はあると思います。
では、これらの不快症状とどのように付き合っていけばいいのか？？
生理前の症状・カラダの変化 との付き合い方
うまく生理と付き合うには
- 症状を知る
- 自分なりの対処法を作る
- あきめる
です。
１、症状を知る
まず、自分に起こる生理前の変化について知りましょう＾＾
〜わたしの場合〜
①どうしても生理前は食欲がアップ
→体重増加
→イライラ
→泣けてくる
②お腹の張り＋便秘
→苦しい、ゲップ
→イライラ、泣けてくる
③むくみ
→醜さにイライラ
④不安感、焦燥感、抑うつ気分
→夜間の睡眠不足
→昼間眠い
→やりたいことがやれない
→イライラ
といった感じです。
頭でわかっていても実際に書き出した方がいいです。
なぜなら、書き出すことで客観視でき、
「ああ、だからこうなるのか！」と少し納得できるからです。
２、自分なりの対処法を作る
ネット上にも、生理痛緩和などの対処法がさまざまありますよね。
効くか効かないかは、人それぞれです。
『ゼッタイに効果あり！！』なんてものはありません。
そのため、自分に合った対処法を見つけることが必要となってきます＾＾
わたしの場合は
①の食欲増加に対して
ある程度は好きなものを食べて、過剰なストレスを溜めないようにする！
としています。
もともと甘いものが大好きなのでガマンはしません。
ガマンすると反動で逆に高カロリーなものをたくさん食べてしまうし、
反動で食べる食事って、気分的に悲しいんですよね。
食事を楽しんでなくて、惰性で食べてる感じになってしまうんです。
なので「生理前はちょっとイイよ〜＾＾」
と自分を少し甘やかして食べます。
※※ただ量には気をつけます。
そして、本当に食べたいものを食べます。
ココ重要です！！！！！（テストに出ますよ＾＾）
コンビニのケーキでいいやなんて思って買って食べると
100%満足できないです。
〇〇店のチョコレートケーキ！！と食べたいものを買ってきて、食べます。
こうするだけで満足感は格段に上がり、無駄なものは食べずに済みます＾＾
食欲増加の期間はまちまちですが、
１週間続くことは少ないので、
「2日くらいいいや」という考えを持つようにします！
生理が始まれば食欲も落ち着いてくるので、そのあとはできれば
少し食事の節制をしますが無理には行いません。
３、あきらめる
意外とこの3つめ、大事です！！
生理前にカラダが思うように行かないのは、自分だけではないはず。
「つらい」と嘆かない。
と思うように決めました。
女性はみんなその苦しみがある、自分だけではないので、
過剰に悲劇のヒロインになってはダメなんだと。
以前のわたしは、
生理全般においてひどかったため、
「なんで自分だけこんなに症状が重いんだ」と嘆いていましたが、
嘆いていてもただ悲観的になるだけでいいことはありません。
毎月１回やってくる ”women's day”
毎月落ち込んでたら時間がもったいないじゃん！！ と思ったのです。
20代前半の頃はこうは思えず、勝手に苦しんでました。
でも少し考え方を変えれば、いいんです。
多少のことは「しょうがない！」と
割り切って過ごすのも大切だと思います。
食欲増加、体重増加も「この時期だから少しはしょうがない」と
考えた方が気持ちが楽です＾＾
わたしは婦人科も受診しています。
心療内科も利用しています。
生理の症状が強い人は薬を使って症状を軽くした方が過ごしやすいと感じています。
薬に抵抗がある方もいらっしゃるかもしれませんが、
時間を有効に、楽しく過ごせるのであれば
使わない手はないと思います。
受診したことない方は１度受診してみてはいかがでしょうか？
女性がダイエットするには「生理」を味方につけよう！！
月経にともなって現れる症状がわかる
→対処する
→対処しきれないものはあきらめる
不快な症状がなくなってから、再び
- ダイエットに励む
- 食生活改善に取り組む
- 運動する
というのではどうでしょうか。
毎月あるものだからこそ
付き合い方を決めておくと、ラクなのではないかと思います＾＾
ぜひ、参考に考えてみてはいかがですか？
最後までお読みいただきありがとうございました。
〇〇だけダイエットはやめて！！【単品ダイエットにひそむ落とし穴】
みなさんは、単品ダイエットをやったことがありますか？
今までにもさまざまなダイエットがありましたよね。
- バナナダイエット
- りんごダイエット
- 寒天ダイエット
わたしはバナナダイエットをやったことがあります。
一時的に痩せましたが、見事にリバウンドしました。。。
そう、この〇〇だけダイエットには大きな落とし穴があるのです。
【この記事を読んで欲しい方】
- ダイエットで1つの食材に頼りがち
- テレビの影響を受けやすい
- １回の食事で1つの食材しか食べない
- 〇〇だけダイエットいわゆる単品ダイエットの経験がある
最後まで読むことで
間違った単品ダイエットをせずリバウンドを予防することができます。
〇〇だけダイエットはやめて！【単品ダイエットにひそむ落とし穴】
１、栄養の偏り
人間に必要な栄養には
- 炭水化物（糖質＋食物繊維）
- タンパク質
- 脂質
- ビタミン
- ミネラル
があります。
この５大栄養素をバランスよく食べることがダイエットへの近道です。
こんな話を聞いたことがあります
仕事の忙しさ、ストレスで菓子パンしか食べない人がいました。
ある日、栄養失調で倒れてしまったのです。
菓子パンは糖質と脂質の塊です。
高エネルギーをとるには手っ取り早い食品ですが栄養バランスはとっても悪いですよね。
おそらく貧血も併発していたと思います。
この話は少し大げさですが、いくら食べていると言っても
バランスが悪ければ食事とはいえず、体調を崩しますよね。
単品ダイエットも１食を1つの食材で済ませてしまうため
その１食はバランスが悪いですよね。
1日のトータルバランスが良ければイイのでは！！
とも考えられますが
最適な栄養の消化吸収のためには、
１食の中に複数の食材・栄養源があってほしいですね。
２、リバウンドしやすい
単品ダイエットではほとんどの方がリバウンドしてしまうのではないかと思います。
なぜなら、ダイエット期間が終わると開放感から食べ過ぎてしまうからです。
単品ダイエットはそんなにストレスのないダイエットのように見えますが、
たかが１食だけでも制限があると、人間、ストレスと感じてしまいますよね。
ダイエットが終わった途端、制限から解放され、好きなものを食べます。
たくさん食べていないつもりでもなぜか体重は戻ってしまうんですよね。
３、期間限定でしかできないダイエット
この単品ダイエットを一生続けていくことはできますか？？
一生やろうとは思わないですよね。
何より、途中で飽きてしまいます。
ということはどこかで終わりがきます。
そうなると、先ほど話したように、「リバウンド」が起きてしまうのです。
ダイエット＝食習慣の改善
だとわたしは思います。
短期間の一時的なダイエットはリバウンドしやすい上に、
結果を出そうと無理もしがちです。
最後に
今でもテレビではさまざまなダイエットについて放送されていますよね。
興味を持つことはとても良いですが、
情報をすべて鵜呑みにしないことをオススメします。
いろんなダイエット法がありますが、それぞれメリット・デメリットがあります。
この「〇〇だけダイエット」いわゆる単品ダイエットは
デメリットの側面がとても大きく、
痩せるというメリットは一時的なものです。
栄養をバランスよくとる
というのも頭でわかっていても、難しいですよね。
でも
複数の食材を少しずつ食べる
これをすれば、比較的バランスよく５大栄養素を摂取できるのではないでしょうか？
ダイエットは 食習慣の改善です。
少しの意識を継続することで改善できると思います。
一緒に頑張りましょう＾＾
最後までお読みいただきありがとうございました。
